మోకాళ్ళ నొప్పులు రావడానికి ప్రధాన కారణం

మోకాళ్ల నొప్పులు అనేది ఒకప్పుడు మన పెద్దవారి నోటి మాటగా మాత్రమే వినేవాళ్లం. తాతలు, నాన్నమ్మలు, జేజమ్మలు వయసు పెరిగే కొద్దీ మోకాళ్లలో అరుగుదల రావడం సహజమని భావించేవారు. కానీ ఇప్పుడు పరిస్థితి పూర్తిగా మారిపోయింది. ఈ తరానికి చెందిన పిల్లల దగ్గర నుంచే మోకాళ్ల నొప్పులు కనిపించడం నిజంగా ఆందోళన కలిగించే విషయం.

దీనికి ప్రధాన కారణాల్లో ఒకటి మన ఆహారపు అలవాట్లలో వచ్చిన భారీ మార్పు. అప్పటి ఆహారం సహజమైనది, స్వచ్ఛమైనది. కల్తీ పదార్థాలు చాలా అరుదు. కానీ ఇప్పుడు మార్కెట్లో దొరికే చాలా ఆహార పదార్థాలు రసాయనాలు, కల్తీ పదార్థాలు, కృత్రిమ రంగులు, సువాసనలతో నిండి ఉంటాయి. ఇవి మన శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను తగ్గించి, ఆరోగ్యాన్ని నెమ్మదిగా దెబ్బతీస్తాయి.

దీంతో మన ఇమ్యూనిటీ పవర్ బలహీనమవుతుంది, ఎముకలు, జాయింట్లు అవసరమైన బలం కోల్పోతాయి. ఈ కారణంగా చిన్నవయసులోనే మోకాళ్లలో అరుగుదల, నొప్పి, బలహీనత వంటి సమస్యలు వేగంగా పెరుగుతున్నాయి. ఒకప్పుడు 60–70 సంవత్సరాల వయస్సులో కనిపించే నొప్పులు ఇప్పుడు 20–30 ఏళ్ల వయస్సులోనే కనిపిస్తున్నాయి.

(knee pain reasons)మోకాళ్ళ నొప్పులు రావడానికి ప్రధాన కారణం

అధిక బరువు పెరిగినప్పుడు మోకాళ్లపై పడే ఒత్తిడి రెండింతలు పెరుగుతుంది. బరువు ప్రతి కిలో పెరిగినప్పుడూ మోకాళ్లపై అదనంగా ఒత్తిడి పడుతుంది. ఈ ప్రెషర్ వల్ల మోకాలి కండరాలు, కండరాల మధ్య ఉన్న కార్టిలేజ్ అరిగిపోవడం వేగంగా జరుగుతుంది. అందుకే బరువు ఎక్కువగా ఉన్నవారిలో మోకాళ్ల నొప్పి సాధారణంగా కనిపిస్తుంది.ఒకే చోట ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం,

కాళ్లను ఒక్కసారిగా లాగడం లేదా నిదానంగా కదపకపోవడం,

మెట్లు పదే పదే ఎక్కడం–దిగడం,

భారీ బరువులు మోయడం,

ఇవి కూడా మోకాళ్లపై అదనపు ఒత్తిడి పెంచి నొప్పిని మరింత తీవ్రమవ్వడానికి కారణమవుతాయి.

అలాగే విటమిన్ D, కాల్షియం లోపం ఉన్నప్పుడు ఎముకలు బలహీనపడతాయి. ఈ బలహీనత కూడా మోకాళ్లలో అరుగుదల మరియు నొప్పిని పెంచుతుంది.

సాధారణంగా వయసు పెరిగే కొద్దీ మోకాళ్లలో నొప్పి రావడం సహజం. వయస్సు పెరిగినప్పుడు మోకాలి లోపల ఉండే కండరాలు, కండరాల మధ్య రాపిడిని తగ్గించే కార్టిలేజ్ తన సహజత్వాన్ని కోల్పోతుంది. ఇది పలుచబడటం లేదా అరుగుదల చెందడం ప్రారంభమవుతుంది. ఈ పరిస్థితినే ఆస్టియోఆర్థరైటిస్ (Osteoarthritis) అంటారు — వయస్సుతో వచ్చే మోకాలి నొప్పిలో ఇది అత్యంత సాధారణ కారణం.

మోకాళ్ల నొప్పి ఇంటి చిట్కాలు – Table Format

ఇంటి చిట్కా	ఎలా చేయాలి?	ఎలా ఉపయోగపడుతుంది?
ఐస్ ప్యాక్	మోకాళ్లపై 10–15 నిమిషాలు రోజుకు 2–3 సార్లు పెట్టాలి.	వాపు తగ్గుతుంది, నొప్పి తగ్గిస్తుంది.
నువ్వుల నూనె / కొబ్బరి నూనె మసాజ్	నెమ్మదిగా మోకాళ్లను 5 నిమిషాలు మసాజ్ చేయాలి.	రక్తప్రసరణ పెరిగి కండరాల గట్టిదనం తగ్గుతుంది.
హల్దీ పాలు	ఒక గ్లాసు వేడి పాలలో 1 చంచా పసుపు కలిపి రాత్రి తాగాలి.	శరీరంలోని ఇన్‌ఫ్లమేషన్ తగ్గిస్తుంది.
మెంతులు నీటిలో నానబెట్టి తినడం	రాత్రి నానబెట్టిన మెంతులు ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తినాలి.	ఎముకలకు బలం ఇస్తుంది, నొప్పి తగ్గిస్తుంది.
అల్లం టీ	అల్లం ముక్కలు నీటిలో మరిగించి టీలా తాగాలి.	నొప్పి, వాపు తగ్గించే గుణాలు కలిగి ఉంది.
ఎప్సమ్ ఉప్పు నీరు	వేడి నీటిలో ఎప్సమ్ సాల్ట్ వేసి కాళ్లను 10 నిమిషాలు నానబెట్టాలి.	మోకాలి చుట్టూ ఉన్న కండరాలను రిలాక్స్ చేస్తుంది.
విటమిన్ D ఆహారం	పాలకూర, చేపలు, గుడ్లు, బాదం తీసుకోవాలి.	ఎముకలను బలపరచి నొప్పి తగ్గిస్తుంది.
తేలికపాటి స్ట్రెచింగ్	హామ్‌స్ట్రింగ్, క్వాడ్ స్ట్రెచింగ్ 5 నిమిషాలు చేయాలి.	జాయింట్ మొబిలిటీ మెరుగుపడుతుంది, నొప్పి తగ్గుతుంది.
హాట్ వాటర్ బ్యాగ్	5–10 నిమిషాలు మోకాలి చుట్టూ ఉంచాలి.	గట్టిదనం తగ్గుతుంది, నొప్పి రిలీఫ్ ఇస్తుంది.
వెచ్చని నీళ్లు తాగడం	రోజంతా తగినంత వెచ్చని నీరు తాగాలి.	శరీర రక్తప్రసరణ మెరుగై నొప్పి తగ్గుతుంది.

గమనిక: ఈ కథనంలో అందించిన సమాచారం కేవలం మీ సాధారణ అవగాహన, విజ్ఞానం కోసం మాత్రమే. దీనిని వ్యక్తిగత నిర్ణయాలు లేదా వృత్తిపరమైన సలహాగా పరిగణించవద్దు.