ఫిజికల్ హెల్త్

 గుండె ఆరోగ్యానికి ముప్పు తెచ్చే గురక చిన్న విషయం కాదు,మన చుట్టూ గురకపెట్టే వాళ్లని మనం చూస్తూ ఉంటాము,కొంతమంది చాలా ఎక్కువ గురక         పెడుతుంటారు,మరి కొంతమంది చాలా చిన్న శబ్దంతో గురక చేస్తూ ఉంటారు,కొంతమంది పగలు నిద్రపోతున్న సమయంలో కూడా గురక పెడుతూనే నిద్రపోతుంటారు. కొంతమంది రాత్రుల్లో శబ్దం చేస్తూ ఉంటారు, గురకపెట్టే వ్యక్తి శబ్దానికి పక్కన ఉన్న వ్యక్తులు కూడా ఆ శబ్దం భరించలేక పక్క రూములలో వెళ్లి పడుకుని సందర్భాలు … Read more

మోకాళ్ల నొప్పులు అనేది ఒకప్పుడు మన పెద్దవారి నోటి మాటగా మాత్రమే వినేవాళ్లం. తాతలు, నాన్నమ్మలు, జేజమ్మలు వయసు పెరిగే కొద్దీ మోకాళ్లలో అరుగుదల రావడం సహజమని భావించేవారు. కానీ ఇప్పుడు పరిస్థితి పూర్తిగా మారిపోయింది. ఈ తరానికి చెందిన పిల్లల దగ్గర నుంచే మోకాళ్ల నొప్పులు కనిపించడం నిజంగా ఆందోళన కలిగించే విషయం. దీనికి ప్రధాన కారణాల్లో ఒకటి మన ఆహారపు అలవాట్లలో వచ్చిన భారీ మార్పు. అప్పటి ఆహారం సహజమైనది, స్వచ్ఛమైనది. కల్తీ పదార్థాలు … Read more

image in freepick మలబద్ధకం పోవాలంటే ఏం చేయాలి ఈ రోజుల్లో మలబద్ధకం అనేది చిన్నవారి నుంచి పెద్దవారి వరకు చాలా మందిని ఇబ్బంది పెట్టే సాధారణ సమస్యగా మారిపోయింది. జీవనశైలిలో వచ్చిన మార్పులు, అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు, నిర్లక్ష్యం కలిసి మలబద్ధకాన్ని మరింత పెంచుతున్నాయి. మలబద్ధకం ఉన్న చాలామంది వెంటనే మందుల వైపు మొగ్గుచూపుతూ “ఆలోపతి, హోమియోపతి, ఆయుర్వేదం” అంటూ ఎలాంటి ఔషధాలైనా తరచుగా వాడుతూ ఉంటారు. కానీ ఒకసారి ఆలోచించాలి…ఎంతకాలం మనం మందులపై ఆధారపడి … Read more

షుగర్(Diabetes) ఉన్న వాళ్ళు పాటించవలసిన ఆహార నియమాలు భోజన అలవాట్లు (Diet Tips) తెల్ల బియ్యం తగ్గించండి, దాని బదులు బ్రౌన్ రైస్ లేదా మిల్లెట్స్ (జొన్నలు, రాగి, సజ్జలు) ఉపయోగించండి. పండ్లు పరిమితంగా తినండి – జామ, పపయ, ఆపిల్, పియర్ వంటివి మంచివి. చక్కెర, తీపి పదార్థాలు (లడ్డూలు, జిలేబీ, సోడాలు) పూర్తిగా తప్పించండి. మెత్తగా వేపిన, లోతుగా ఫ్రై చేసిన పదార్థాలు తగ్గించండి. తక్కువ కార్బ్స్ – ఎక్కువ ప్రోటీన్: పప్పులు, శనగ, … Read more

వారానికి రెండు సార్లు కొబ్బరి నూనెతో లేదా ఆముదం నూనెతో స్కాల్ప్‌కి మసాజ్ చేయడం చాలా మంచిది. నూనెను కొంచెం వేడి చేసి రూట్స్‌కి మసాజ్ చేసి ఒక గంట తర్వాత కడగాలి. ఇది రక్తప్రసరణ పెంచి జుట్టు బలంగా పెరగడానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే మెంతి గింజలను రాత్రంతా నానబెట్టి ఉదయం పేస్ట్ చేసి జుట్టుకి రాయడం ఒక అద్భుతమైన సహజ చికిత్స. మెంతిలో ఉన్న ప్రోటీన్ మరియు నికోటినిక్ యాసిడ్ జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించి కొత్త … Read more

ఈ డైట్‌ ఫాలో అయితే 120 ఏళ్లు బతకొచ్చట? ఇందులో ఏమేం తినాలంటే..