ఫిజికల్ హెల్త్

మోకాళ్ల నొప్పులు అనేది ఒకప్పుడు మన పెద్దవారి నోటి మాటగా మాత్రమే వినేవాళ్లం. తాతలు, నాన్నమ్మలు, జేజమ్మలు వయసు పెరిగే కొద్దీ మోకాళ్లలో అరుగుదల రావడం సహజమని భావించేవారు. కానీ ఇప్పుడు పరిస్థితి పూర్తిగా మారిపోయింది. ఈ తరానికి చెందిన పిల్లల దగ్గర నుంచే మోకాళ్ల నొప్పులు కనిపించడం నిజంగా ఆందోళన కలిగించే విషయం. దీనికి ప్రధాన కారణాల్లో ఒకటి మన ఆహారపు అలవాట్లలో వచ్చిన భారీ మార్పు. అప్పటి ఆహారం సహజమైనది, స్వచ్ఛమైనది. కల్తీ పదార్థాలు … Read more

image in freepick మలబద్ధకం పోవాలంటే ఏం చేయాలి ఈ రోజుల్లో మలబద్ధకం అనేది చిన్నవారి నుంచి పెద్దవారి వరకు చాలా మందిని ఇబ్బంది పెట్టే సాధారణ సమస్యగా మారిపోయింది. జీవనశైలిలో వచ్చిన మార్పులు, అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు, నిర్లక్ష్యం కలిసి మలబద్ధకాన్ని మరింత పెంచుతున్నాయి. మలబద్ధకం ఉన్న చాలామంది వెంటనే మందుల వైపు మొగ్గుచూపుతూ “ఆలోపతి, హోమియోపతి, ఆయుర్వేదం” అంటూ ఎలాంటి ఔషధాలైనా తరచుగా వాడుతూ ఉంటారు. కానీ ఒకసారి ఆలోచించాలి…ఎంతకాలం మనం మందులపై ఆధారపడి … Read more

షుగర్(Diabetes) ఉన్న వాళ్ళు పాటించవలసిన ఆహార నియమాలు భోజన అలవాట్లు (Diet Tips) తెల్ల బియ్యం తగ్గించండి, దాని బదులు బ్రౌన్ రైస్ లేదా మిల్లెట్స్ (జొన్నలు, రాగి, సజ్జలు) ఉపయోగించండి. పండ్లు పరిమితంగా తినండి – జామ, పపయ, ఆపిల్, పియర్ వంటివి మంచివి. చక్కెర, తీపి పదార్థాలు (లడ్డూలు, జిలేబీ, సోడాలు) పూర్తిగా తప్పించండి. మెత్తగా వేపిన, లోతుగా ఫ్రై చేసిన పదార్థాలు తగ్గించండి. తక్కువ కార్బ్స్ – ఎక్కువ ప్రోటీన్: పప్పులు, శనగ, … Read more

వారానికి రెండు సార్లు కొబ్బరి నూనెతో లేదా ఆముదం నూనెతో స్కాల్ప్‌కి మసాజ్ చేయడం చాలా మంచిది. నూనెను కొంచెం వేడి చేసి రూట్స్‌కి మసాజ్ చేసి ఒక గంట తర్వాత కడగాలి. ఇది రక్తప్రసరణ పెంచి జుట్టు బలంగా పెరగడానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే మెంతి గింజలను రాత్రంతా నానబెట్టి ఉదయం పేస్ట్ చేసి జుట్టుకి రాయడం ఒక అద్భుతమైన సహజ చికిత్స. మెంతిలో ఉన్న ప్రోటీన్ మరియు నికోటినిక్ యాసిడ్ జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించి కొత్త … Read more

ఈ డైట్‌ ఫాలో అయితే 120 ఏళ్లు బతకొచ్చట? ఇందులో ఏమేం తినాలంటే..

పండుగల సమయంలో, మనం నైవేద్యం పెట్టడానికి, స్వీట్లు తయారు చేయడానికి, పాయసాల్లో కలపడానికి ఎండుద్రాక్షలను కొనుగోలు చేస్తాము. అందుకే ఇటీవల ఎండుద్రాక్షలో నకిలీ పండ్లు అమ్ముడయ్యాయి . గుడ్లు, పనీర్ మొదలైన వాటిలో నకిలీల గురించి మనం ఇటీవల చాలా విన్నాము. కానీ ఇప్పుడు ఎండుద్రాక్ష విషయంలో కూడా ఇది జరిగింది. దానిని ఎలా గుర్తించాలో ఇక్కడ మనం చూడబోతున్నాం.